Optimera din kropp för ökad balans och frihet när du spelar. Kursen ger dig kunskap och praktiska övningar som stärker kroppen och förebygger skador. 

Pass 1: Stabilitet och balans

Vilka fysiska förutsättningar behövs för en välmående kropp när du spelar? Hur kan en stabil grund i kroppen påverka frihet och koordination?

Vi går igenom praktiska övningar som ger grund, stabilitet och flexibilitet som påverkar hela kroppen.

Pass 2: Musikers utsatta kropp

Strukturer i kroppen som musiker behöver vara medvetna om såsom nacke, skuldror, armar och händer. Du lär dig mer om hur dessa områden påverkas och vi går igenom specifika övningar för att få balans och minska begränsande spänningar.

Pass 3: Psykiskt och fysiskt samband

Hur hänger de fysiska och mentala förutsättningarna ihop och hur kan jag påverka spänningar och begränsningar? Vi går igenom pausens och andningens betydelse för välmående och hållbarhet. Du får bland annat prova pausövningar och andningsövningar.

Ledare: Maria Sjögren, sjukgymnast, ergonom och riksspelman

Tre torsdagar med start 5 november kl. 12.00–12.45 eller 18.30-19.15

Dessa kurser ger dig möjlighet till personlig coachning och du får diskutera, reflektera och ställa frågor direkt. Antal deltagare per kurs: minst 5, max 10 personer.

Samtliga kurser erbjuds både som dagkurs (12.00-12.45) och kvällskurs (18.30-19.15).

Kostnad per kurs (3 tillfällen): 1100 kr (inkluderar, om man önskar, medlemskap i Sveriges Orkesterförbund år 2021). Medlemmar i Sveriges Orkesterförbund betalar 950 kr.

Anmälan: Anmäl dig HÄR senast den 30 oktober.

Pin It on Pinterest